Måndagens pass avklarat

Började passet med en proteinshake (före och efter passet) gjord på:

5 dl lättmjölk (0.5% fett, 200 kcal)
2 hela ägg
0.25dl appear (för sötman och smaken, ca 0.5 kcal)

Dock tänker jag även blanda i havregryn till morgondagens omgång, för att det ska mätta mer.

Körde rygg idag också, då jag lagt om träningspassena helt. Kommer att få ett utformat träningsschema baserat på 4 dagars intervall, utav min supergoa vän Leif, som har sysslat mycket med sånt här. Hursomhelst idag blev det som följer (alla övningarna utförs enligt 3 set och 8 reps):

Rygg
Sittande kabelrodd: 35kg
Latsdrag: 25kg
Hyperexstensions: 10kg
Sittande rodd i maskin (vet ej namnet på den): 30kg

Biceps (körde bara två övningar här, var helt slut i hela kroppen sen)

Liggande biccurls i cabelcrossmaskin: 15kg (kommer forts med denna övningen då det är den första som gett sån otrolig bra kontakt och kändes grymt bra)

Koncentrerade biccurls i cabelcrossmaskin och med bänk: 10kg