Gnappispass

Det tog emot något enormt att göra något fysiskt ansträngande överhuvudtaget idag. Men samtidigt så kröp det i kroppen på mig av att bara sitta still i soffan hela dagen. Trots träningsvärk i vader och ovansida lår sedan gårdagens 1.2 mil långa runda, så tog jag tjuren vid hornen (cykeln i styret) och avverkade 2 mil. Det resulterade i att jag brände 308 kcal, en besvikelse, då jag hade räknat med betydligt mer. Jaja, det duger och jag är fullt nöjd med 8 konditionspass efter denna vecka. Men jag vad fan hände med mitt hår i duschen?!?

Dagens träning

Jag kör intervall om 10 min power walk - 10 min löpning och varvar så. Bra sätt att få kroppen att inte lägga sig på samma förbränning, lite att "lura" kroppen att förbränna mer, än om man kör samma tempo hela tiden. Jag har en ganska hög vilopuls normalt så värdena nedan är helt ok för att vara mig =P.

Start 120 bpm
10 min 179 bpm
20 min 162 bpm
30 min 181 bpm
40 min 160 bpm
131 kcal
4.08 km

Kämpade tappert i 40min trots kramp i höger vad 10min in på intervallträningen på löpbandet.

Dagens sammafattning

Var på gymet igår och körde intervall på löpbandet i 40min. Jag hoppas verkligen att Morris kommer med baspaket i helgen då returförsändelsen låter sig dröjas.
I övrigt är det mycket som händer framöver. Och jag har bara 3 veckor och 2 dagar kvar av min arbetspraktik. Det känns vemodigt för jag trivs så enormt bra här.
Helgens planer är bestämda till viss del och det ska bli skönt att få vila ut. Hoppas alla andra får en toppenhelg.
Resultat:
Start 139 bpm
10min 153 bpml
20min 159 bpm
30min 175 bpm
40min 183 bpm
182 kcal
4.24 km

Trettondagsafton och gym

Det har varit en ganska så hektisk dag, tro det eller ej, men jag lyckades blir klart med allt ungefär sju minuter efter det att jag slutat. Efter att jag fått i mig energi i kroppen, så blev det ett grymt bra rygg-och axelpass på Tenton. Jag känner fortfarande hur det pirrar i musklerna, härligt härligt.

Nu sedan jag har kommit hem så har jag dammsugit hela lägenheten, så att Rickard blir glad när han kommer hem sen =O). Känner mig så slut, så jag sparar golvtorkningen till imorgon, då jag är ledig.

Om en sisådär 3.5 timma ska jag ner på stan igen och möta upp Rickard, för vi ska gå och äta lite gott på Tapas. Sedan blir det nog en väldigt lugn myskväll, hoppas jag ;O).

Dagens övningar:

• Framåtlutad hantelrodd: 12.5kg - 10 * 3
• Sittande axelpress: 10kg - 10 * 3
• Sittande rodd: 35kg - 10 * 3
• Sneda axellyft: 7.5kg - 10 * 3
• Raka axellyft framåt: 5kg - 10 * 3
• Axelpress i maskin: 40kg - 10 * 3
• Magmaskin: 15kg - 220st
• Rotator: 15kg - 60st

Tisdagens styrketräningspass

Varit en ganska så soft dag på jobbet idag. Hann pyssla med min cv mellan arbetsuppgifterna. Det var inte mycket energi i kroppen när jag tog mig till Tenton vid 17 och desto mindre, eller snarare under noll när jag tog mig därifrån. Blev på grymt dåligt humör av vissa irriterande tingelser och jag önskar att jag haft något att slå sönder.

Nu har jag åtminstone fått i mig lite mat och hunnit varva ner lite, men humöret är fortfarande kaos. Helst vill jag bara stänga in mig och inte prata med nån alls. Det hjälper ju inte ändå så, för jag är ändå ensam med mina åsikter.

Jaja ... på återseenden era miffon

Lindsey

• Benpress: 60kg - 3 * 10
• Abductor: 30kg - 3 * 10
• Adductor: 35kg - 3 * 10
• Leg ext: 20kg - 3 * 10
• Leg curl: 25kg - 3 * 10
• Magmaskin: 15kg - 200st
• Rotator: 20kg - 40st

Fredagsnöjen

Började morgonen med att trycka i mig massa herbapiller. Därefter blev det ett halvdant cykelpass. Duschen nästa och därefter ner på stan i ärenden.

Avstånd: 10.8km
Förbränning: 184kcal
Tid: 20min

Minskat 2cm i midjeomkrets.

Trevlig fredag alla

Smalångest

Kollar igenom bilder från 2007 då jag mellan september och december gick ner 10kg. Det är blandade känslor, å ena sidan får jag ångest över att jag inte har den kroppen idag. Å andra sidan blir jag ännu mer bestämd att jag ska dit igen. Och vetskapen om att jag en gång varit där, bevisar för mig att det inte är omöjligt att nå dit igen.

Jag ska ! ! ! Kom fram platta mage =O).

Kvällspass

I brist på annat att göra och det faktum att det nya Xbox-spelet "Arcania - Gothic 4" gjort mig galen, så bestämde jag mig för att köra mitt dagliga cykelpass här hemma. Svettigt värre, men konditionen blir bara bättre och bättre och fettet ska brännas bort och aldrig komma åter. Och jooo, det är jobbigt som fan när kroppen inte är van vid denna motionstyp. Löpband kör jag lätt 60min utan problem.
9kg kvar till första anhalten.

Avstånd: 13.3km
Förbränning: 240kcal
Tid: 25min

Bakispass

Trots att jag var dödstrött då en viss person väckte mig, så satte jag mig på cykeln en kort stund. 1mil avverkade jag nu darrar armar och ben. Dags att fylla på energi.

Träningsredskap på väg

Igår la jag en beställning på en träningscykel och en pulsklocka. Varav det förstnämnda är något jag har gått och funderat över och velat hit och dit angående ett eventuellt köp. Så med andra ord gjorde jag slag i saken igår. Tyvärr som alltid med min otur så var träningscykeln tillfälligt slut i lager, så nu måste jag vänta ända fram till mitten på oktober innan jag får köra igång. Men bättre sent än aldrig.

Det är för övrigt torsdag idag och det märks tydligt att sommaren har passerat. Den varma tropiska värmen, som jag vant mig vid under två veckor i Thailand känns även den väldigt avlägsen. Och jag förmodar att ett solarium inte kan ersätta det på något sätt.

Ikväll blir det iaf bio med Rickard och Åke. Vi ska gå på sena föreställningen och se "The Expendables". Blir säkert trevligt såhär i höstrusket och mörkret.

Vad ska alla ni andra läsare göra en kväll som denna?